Kramp in je kuiten tijdens de zwangerschap

Onze tips & adviezen

Je kindje is zijn hele skelet aan het opbouwen en gebruikt daarvoor veel calcium. Dan kan het voorkomen dat jij te kort hebt. Vaak is dit de oorzaak van kramp, met name in de kuiten. De meeste remedies zijn dan ook gebaseerd op het aanvullen van calcium.

• Voeding die rijk is aan calcium: Bananen, amandelen, koolsoorten, sesamzaadjes, de meeste groene groenten, avocado, zuivelproducten.
• Ook extra magnesium kan helpen. Bij de drogist zijn ook laaggedoseerde tabletjes calcium/magnesium te verkrijgen die je kunt proberen.
• Vermijd cola. Dit is namelijk zuurder dan azijn, en zorgt ervoor dat in de darmen de kalk die je binnenkrijgt niet kan worden opgenomen. Zo heb je er dus nog niks aan.
  Tegen kuitkramp, die voornamelijk ’s nachts optreedt, wil het ook nog weleens helpen voor het slapengaan de doorbloeding in je benen te stimuleren. Een lekker warm bad/douche of een wandeling kan hiervoor zorgen en/of neem een warme kruik mee naar bed.
• Heb je een staand beroep, dan kun je tegen kramp en vocht vasthouden in je benen een ondersteunende panty proberen (en doe dan platte en goede schoenen aan!).