In onze praktijk vinden we het belangrijk dat je ruimte en steun krijgt om jouw ervaring op jouw tempo te verwerken. We bieden een luisterend oor, denken met je mee en kunnen je begeleiden bij de emotionele, lichamelijke en praktische aspecten rondom deze periode. Of het nu kort na het verlies is of juist later, je bent altijd welkom om erover te praten. Daarnaast kunnen we je, indien gewenst, in contact brengen met gespecialiseerde hulpverleners of lotgenoten. Samen kijken we wat jij nodig hebt om stap voor stap verder te kunnen. Je staat er niet alleen voor.
Wat is rouw?
Rouw is de reactie op een groot verlies. Het is meer dan alleen verdriet. Het is een combinatie van allerlei gevoelens, gedachten, gedrag en reacties van je lichaam. Die kunnen erg verschillen per persoon. Ook kan de manier waarop je de rouw ervaart telkens anders zijn.
Als je je baby verliest, bijvoorbeeld door een miskraam, of het beëindigen van de zwangerschap om medische of andere redenen, rouw je om het verliezen van de zwangerschap en het kindje. Maar je verliest daarmee ook iets anders: het ouderschap zoals je je dat had voorgesteld, de toekomst als gezin. De rouw gaat ook daarover.
Veel ouders zeggen dat de rouw nooit helemaal weggaat. De zwangerschap is voorbij, maar de liefde blijft. Daarmee blijft ook het gemis. Er zijn steeds nieuwe gebeurtenissen waarbij ze dit gemis heel erg voelen. Of verdrietig zijn omdat hun kind niet opgroeit. De rol van het gemis in hun leven verandert wel. Ouders zeggen bijvoorbeeld dat ze ermee leren leven en dat ze ook weer heel gelukkig kunnen zijn.
Het verlies van je zwangerschap heeft ook emotioneel impact
Veel vrouwen hebben na het verlies van hun kind in de zwangerschap een moeilijke tijd. Een afgebroken zwangerschap of miskraam heeft vaak meer impact dan ze vooraf kunnen bedenken. Dat geldt voor de vrouw en haar partner. Het betekent bij een gewenste zwangerschap bijvoorbeeld dat je toekomst anders is dan je dacht. Dit verlies maakt plotseling een einde aan alle plannen en fantasieën over dit kind. Goed om te weten: er is geen tijdspad te geven tot het verdriet over is. Ieder beleeft het anders. Ieder doet het anders. Gun jezelf wat jij nodig hebt. De tips hieronder kunnen helpen.
Wat kun je doen om om te gaan met je verlies?
- Neem serieus wat je voelt. Alles mag er zijn: verdriet, gemis, schuldgevoel, ongeloof, boosheid, een gevoel van leegte. Misschien voel je ook berusting of zelfs opluchting. Dat kan. Niks is gek.
- Draag je beslissing, hoe moeilijk dat misschien ook is. Het is belangrijk om de verantwoordelijkheid nemen voor je beslissing. Dat maakt je relatie en je gezin sterker.
- Praat erover. Misschien met een vriendin, met je partner, met je zus of een buurvrouw. Of met ouders die hetzelfde hebben meegemaakt. Natuurlijk ben je ook welkom bij je verloskundige.
- Weet dat je partner het verlies hoogstwaarschijnlijk anders beleeft en anders verwerkt dan jij. Dat is normaal. Het is waardevol als jullie erover kunnen praten, met elkaar en met anderen.
- Doe wat goed voelt voor jou. Op het moment dat het voor jou klopt. Zet een mooi beeldje in je kast. Plant een boom in je tuin. Kies een sieraad als herinnering. Schrijf je ongeboren kind een brief. Brand geregeld een kaarsje. Of doe iets heel anders, maar kies wat bij jou, bij jullie past.
- Lees erover. Schrijf erover.
- Vertel je levende kind(eren) erover. Er zijn bijvoorbeeld mooie prentenboeken om met jonge kinderen te lezen.
En merk je dat je energie niet terugkomt? Of dat je maar blijft piekeren? Zoek dan hulp om het verlies van je zwangerschap te verwerken. Dit is geen thema om mee aan te rommelen. Zoek begeleiding die bij jou past. Je bent altijd welkom voor een gesprek bij ons. Mocht dit niet voldoende zijn, zijn er miskraamcoaches die je hierbij kunnen helpen. Vraag bij ons naar de mogelijkheden, we denken graag met je mee.
Op www.miskraambegeleiding.nl vind je gratis praktische hulpmiddelen:
- Een checklist om te zien of je klachten mogelijk te maken hebben met het verlies van je zwangerschap.
- Tips en een handig stappenplan om je levende kind(eren) te vertellen over jullie verlies.
- Suggesties om het gesprek met je partner op een prettige manier te voeren.
- En vele ervaringsverhalen van vrouwen met een of meer verloren zwangerschappen.
Behoefte aan een gesprek? Bespreek jouw vragen en zorgen gerust tijdens een consult of spreekuur met de verloskundige. We geven je graag advies en ondersteuning rondom de miskraam en kijken samen hoe je weer gezond zwanger kunt worden in de toekomst.
Meer lezen en luisteren
- Wat is een miskraam? – deverloskundige.nl
- Miskraam en stilgeboorte – deverloskundige.nl
- Podcast Zwanger & Zo, ‘Het verlies van een prille zwangerschap’
- ‘Als je zwangerschap misloopt’ – M. van Buren, W. Braam
- ‘Tussen iets en niets, omgaan met het verlies van een prille zwangerschap’ – Spitz, M. Keirse en A. Vandermeulen
- Facebookgroepen zoals
- ‘Als je je kindje verliest in de zwangerschap’ – Miriam van Kreij
- ‘Soms gaat het mis’ – Ann Oakley
Het rouwt in jou – Christine Vandenhole
- Lotgenoten / Facebookgroepen:
- Mijn Zwangerschapsverlies – Voor moeders van sterrenkindjes
Besloten groep voor vrouwen die een zwangerschapsverlies hebben meegemaakt, ongeacht duur of omstandigheden. Gericht op delen van ervaringen en steun onder lotgenoten - Pink Elephants Support Network (Facebookgroepen)
Meerdere besloten groepen voor o.a.: miskraam, zwangerschap na verlies en zwangerschapsafbreking om medische redenen. Deze groepen zijn moderated en gericht op veilige, empathische steun. [pinkelephants.org.au] - Pregnancy After Loss Support (PALS)
Ongeveer 14 verschillende Facebookgroepen, o.a. voor: opnieuw zwanger na verlies, proberen zwanger te worden na verlies, ouderschap na verlies, specifieke situaties