Heb je een kinderwens of ben je net zwanger? Dan is foliumzuur een van de belangrijkste vitaminen om mee te starten. Wanneer begin je precies met slikken, hoeveel heb je nodig en tot welke week ga je door?
Wij zetten alles helder voor je op een rij.
Wil je zwanger worden? Begin dan meteen met het slikken van 400 microgram foliumzuur per dag, dat is 0,4 milligram. Slik dit dagelijks vanaf het moment dat je een kinderwens hebt en zwanger wil worden (liefst minstens vier weken vóór de bevruchting) tot je 10 weken zwanger bent. Ben je al zwanger en nog niet begonnen? Start dan vandaag.
Je kunt foliumzuur in deze dosering gerust langere tijd blijven gebruiken. Ook doorslikken na 10 weken zwangerschap is bij deze standaarddosering niet schadelijk. Gebruik zonder advies van een arts niet meer dan 1 milligram per dag.
Wil je goed voorbereid zwanger worden en weten welk advies bij jullie situatie past? Bij het kinderwensspreekuur van 040verloskunde bespreken we onder meer foliumzuur, voeding, leefstijl, medicijngebruik, cyclus, vruchtbaarheid en erfelijkheid. Je partner is van harte welkom. Woon je in Eindhoven, Aalst of Waalre, dan kun je je online aanmelden; het consult wordt vanuit de basisverzekering vergoed.
Foliumzuur is vitamine B11. Je lichaam gebruikt deze vitamine voor celdeling, groei en de aanmaak van DNA. Ook helpt foliumzuur bij de vorming van rode en witte bloedcellen. Tijdens de zwangerschap groeit nieuw weefsel snel en neemt de behoefte aan folaat toe.
In de eerste weken ontstaat de neurale buis: de voorloper van de hersenen en het ruggenmerg. Als deze buis niet goed sluit, kan een neuralebuisdefect ontstaan, zoals een open ruggetje (spina bifida) of een open schedel. Extra foliumzuur vóór de zwangerschap en in de eerste weken verlaagt de kans op zulke afwijkingen.
De aanleg van het zenuwstelsel begint direct na de bevruchting, vaak voordat je weet dat je zwanger bent. Daarom is wachten op een positieve zwangerschapstest minder effectief. Begin bij voorkeur zodra je besluit zwanger te willen worden of wanneer je stopt met voorbehoedsmiddelen of anticonceptie.
De natuurlijke vorm van vitamine B11 heet folaat en zit onder andere in groene groenten, peulvruchten, volkorenproducten, brood en fruit. Gezond en gevarieerd eten blijft belangrijk, maar via voeding alleen krijg je rond de zwangerschap meestal niet genoeg binnen voor het beschermende effect. Daarom wordt een supplement van 400 microgram geadviseerd.
Een goedkoop huismerk werkt even goed als een duur merk, zolang de dagdosering 400 microgram foliumzuur bevat. Je kunt kiezen voor een losse tablet of voor een supplement voor zwangeren met foliumzuur en vitamine D. Controleer het etiket en combineer niet zomaar meerdere supplementen. Kies je een multivitamine, neem dan een product dat speciaal voor zwangeren is bedoeld.
Sommige vrouwen krijgen 5 mg foliumzuur voorgeschreven, bijvoorbeeld bij een bewezen tekort, wanneer zij zelf een neuralebuisdefect hebben of eerder een kind met een neuralebuisdefect kregen. Ook bepaalde aandoeningen of medicijnen kunnen een ander advies geven.
Gebruik 5 mg nooit op eigen initiatief, maar bespreek dit vóór de zwangerschap met je arts of verloskundige.
Na de bevruchting deelt de bevruchte eicel zich in hoog tempo. In enkele dagen ontstaat een groepje cellen dat naar de baarmoeder reist en zich daar innestelt. Sommige cellen ontwikkelen zich tot het embryo; andere dragen bij aan de placenta, de vliezen en de navelstreng. Juist in deze fase zijn veel bouwstoffen nodig om nieuwe cellen te maken.
Foliumzuur ondersteunt snelle celdeling
Foliumzuur wordt in het lichaam omgezet in folaatverbindingen die nodig zijn voor de opbouw en het herstel van DNA. Ook zijn ze betrokken bij de aanmaak van nieuwe cellen. Dat is relevant omdat het embryo in de eerste weken zeer snel groeit en verschillende weefsels en organen worden aangelegd.
Foliumzuur is dus geen bouwsteen van één afzonderlijk orgaan, maar ondersteunt algemene processen die in deze groeifase extra actief zijn.
Van neurale plaat naar hersenen en ruggenmerg
Al heel vroeg ontstaat op de rugzijde van het embryo een verdikking van cellen: de neurale plaat. Deze plaat vouwt zich op tot een groeve en sluit vervolgens tot de neurale buis. Uit het bovenste deel ontstaan de hersenen en uit het overige deel het ruggenmerg. De structuren eromheen ontwikkelen zich verder tot onder andere de wervelkolom en de schedel.
De sluiting van de neurale buis
De sluiting van de neurale buis vindt plaats in de eerste weken na de bevruchting, vaak voordat een zwangerschapstest positief is.
Sluit een deel niet volledig, dan kan een neuralebuisdefect ontstaan. Bij spina bifida, ook wel een open ruggetje, is de aanleg rond het ruggenmerg niet volledig gesloten. Als het bovenste deel niet goed sluit, kan een ernstige afwijking van hersenen en schedel ontstaan.
Foliumzuur voorkomt niet ieder neuralebuisdefect, maar tijdig gebruik verlaagt het risico aantoonbaar.
Waarom vier weken vóór de bevruchting starten met foliumzuur?
Door vóór de zwangerschap te beginnen, krijgt het folaatgehalte in het lichaam tijd om te stijgen voordat de neurale buis sluit.
Omdat de bevruchtingsdatum meestal niet precies bekend is en de eerste ontwikkelingsstappen al vóór het uitblijven van de menstruatie plaatsvinden, adviseert de Gezondheidsraad al sinds 1993 om 400 microgram vanaf minstens vier weken vóór de conceptie tot acht weken erna te gebruiken.
In de dagelijkse zwangerschapsrekening komt dat overeen met slikken tot 10 weken zwangerschap.
Ook belangrijk voor bloedcellen en de placenta
Vitamine B11 is nodig voor de aanmaak van rode en witte bloedcellen. Rode bloedcellen vervoeren zuurstof door het lichaam. Tijdens de zwangerschap neemt de hoeveelheid bloed van de moeder toe en worden tegelijk nieuwe weefsels gevormd.
Ook de placenta ontwikkelt zich uit snel delende cellen. Foliumzuur ondersteunt deze normale processen, maar vervangt geen gezonde voeding en is geen behandeling voor bloedarmoede door bijvoorbeeld ijzertekort.
Heb je een kinderwens en wil je persoonlijk advies over foliumzuur, voeding, medicijngebruik, erfelijkheid of een gezonde voorbereiding op de zwangerschap? Bij het kinderwensspreekuur van 040verloskunde krijg je betrouwbare informatie die past bij jouw situatie. Het consult is bedoeld voor iedereen die zwanger wil worden en wordt vanuit de basisverzekering vergoed.
Is je zwangerschapstest positief en woon je in Eindhoven of Aalst of Waalre? Dan kun je je direct en zonder verwijzing van de huisarts aanmelden voor zwangerschapsbegeleiding bij 040verloskunde. Je bent welkom op locaties in Eindhoven, Aalst en Waalre. Online aanmelden kan 24 uur per dag.
Wil je gezond zwanger worden? Meld je aan voor het kinderwensspreekuur. Ben je al zwanger? Maak dan je eerste afspraak bij 040verloskunde.
Foliumzuur is vitamine B11. Voor en tijdens je zwangerschap heb je meer foliumzuur nodig. Foliumzuur verkleint de kans op afwijkingen vroeg in de zwangerschap, met name de kans opans op neurale-buisdefecten bij het kind. De neurale buis is bij een ongeboren kindje het begin van het ruggenmerg en de hersenen. Wanneer er iets fout gaat bij de aanleg en ontwikkeling van de neurale buis kunnen er in de zwangerschap afwijkingen aan het ruggenmerg of de hersenen ontstaan, zoals een open ruggetje, een open schedel, hazenlip of open gehemelte.
Begin zodra je een kinderwens hebt, liefst minstens vier weken vóór de bevruchting en gebruik dagelijk 0,4 mg tot minimaal 10 weken zwangerschap. Een praktisch moment om te starten is wanneer je stopt met anticonceptie, je kunt dan je reserves aanvullen zodat er voldoende in je lichaam is als je zwanger wordt. We geven je graag nog veel meer informatie om gezond zwanger te worden en belangrijke adviezen voor de eerste weken van de zwangerschap. Jullie zijn hiervoor alleen of samen welkom op ons kinderwensspreekuur, vrijblijvend en vergoed via je basisverzekering van bijna alle zorgverzekeringen.
Begin zodra je een kinderwens hebt, liefst minstens vier weken vóór de bevruchting. Een praktisch moment is wanneer je stopt met anticonceptie.
Slik dagelijks 400 microgram foliumzuur. Dat is 0,4 mg.
Je slikt foliumzuur tot je 10 weken zwanger bent. Daarna mag je stoppen. Bij 400 microgram per dag kan langer gebruiken geen kwaad.
Begin alsnog meteen en slik 400 microgram per dag tot 10 weken zwangerschap. Heb je een medische aandoening of gebruik je medicijnen, vraag dan persoonlijk advies aan 040verloskunde.
Voor mannen geldt in Nederland geen standaardadvies om foliumzuur te slikken. Een gezonde leefstijl van beide partners is wel belangrijk, omdat de kwaliteit van eicellen én zaadcellen invloed heeft op de kans op een zwangerschap. Bij 040verloskunde is je partner daarom ook van harte welkom bij het kinderwensspreekuur of spreekuur zwanger worden.
Begin op tijd met foliumzuur, eet gezond en gevarieerd, beweeg regelmatig en rook en vape niet en drink geen alcohol. Bespreek medicijngebruik, bijzonderheden in jullie families, chronische aandoeningen, eerdere zwangerschappen en erfelijke ziekten vóórdat je zwanger bent met ons. Tijdens het kinderwensspreekuur van 040verloskunde kijken we samen naar wat voor jullie belangrijk is en hoe jullie zo gezond mogelijk aan een zwangerschap beginnen.
Niet roken of vapen, geen drugs gebruiken, alcohol vermijden, gezond eten, voldoende bewegen en een gezond gewicht nastreven zijn zinvolle stappen. Werkt een van jullie met schadelijke stoffen of hitte, of zijn er vragen over medicatie of vruchtbaarheid? Bespreek dit dan tijdens een kinderwensconsult bij 040verloskunde.
Je bent meestal het vruchtbaarst in de dagen vóór en rond de eisprong. Bij een regelmatige cyclus vindt de eisprong vaak ongeveer twee weken vóór de volgende menstruatie plaats. Zaadcellen kunnen enkele dagen overleven. Vrijen om de dag in de vruchtbare periode is daarom meestal voldoende.
Tijdens een kinderwensconsult vertellen we jullie graag meer over vruchtbaarheid en hoe je de kansen op een zwangerschap optimaal kunt maken. Vaak duurt het wel even voordat je zwanger wordt, dat is heel normaal, er zijn dan meestal geen problemen met je vruchtbaarheid. Bij een onregelmatige cyclus kan 040verloskunde helpen om je cyclus beter te begrijpen en kan je adviseren als er wel problemen met je vruchtbaarheid verwacht worden.
Het is normaal als zwanger worden niet meteen lukt. De meeste stellen worden binnen een jaar zwanger. Lukt het na een jaar proberen niet, bespreek dit dan met je huisarts. Ben je 35 jaar of ouder, heb je geen of zeer onregelmatige menstruaties, of zijn er medische zorgen? Vraag dan eerder advies. Bij 040verloskunde kun je al vóór die tijd terecht voor uitleg en een persoonlijke voorbereiding. Dus willen jullie zwanger worden, dan kun je juist alk voor je zwanger bent terecht bij 040verloskunde.
Na het stoppen met de pil, ring of pleister kan de vruchtbaarheid snel terugkeren, maar het kan ook even duren voordat je cyclus weer regelmatig is. Na de prikpil kan dit langer duren. Begin al vóór het stoppen met foliumzuur. Een spiraal of implantatiestaafje laten verwijderen kan bij 040verloskunde. Je kunt dan meteen een afspraak maken voor het kinderwensspreekuur en al je vragen stellen over zwanger worden.
Stop nooit zelf met voorgeschreven medicijnen. Bespreek met je huisarts, specialist of apotheker of je medicatie veilig is bij een kinderwens en zwangerschap. Neem ook zelfzorgmiddelen en supplementen mee in dit gesprek. Tijdens het kinderwensspreekuur van 040verloskunde brengen we jullie gezondheid en medicijngebruik overzichtelijk in kaart en verwijzen we zo nodig door.
Bespreek het als een van jullie een erfelijke aandoening heeft, als aangeboren afwijkingen of meerdere miskramen in de familie voorkomen, of als jullie familie van elkaar zijn. De verloskundige van 040verloskunde kan tijdens een kinderwensconsult helpen bepalen of aanvullend advies of verwijzing nodig is.
Bij twijfel over bescherming tegen bijvoorbeeld rodehond of waterpokken is het verstandig dit vóór de zwangerschap met de huisarts of GGD te bespreken. Sommige vaccinaties worden tijdens de zwangerschap niet gegeven. 040verloskunde kan tijdens het kinderwensspreekuur met je meedenken over welke voorbereiding bij jouw medische voorgeschiedenis past.
De gespecialiseerde verloskundige van 040verloskunde bespreekt onder meer jullie medische voorgeschiedenis, cyclus en vruchtbaarheid, leefstijl, voeding, foliumzuur, medicijngebruik, werk, reizen en erfelijkheid. Het advies wordt afgestemd op jullie persoonlijke situatie. Na aanmelding vraagt 040verloskunde jullie om vooraf de vragenlijst ZwangerWijzer in te vullen, zodat het gesprek al kan worden voorbereid. Je krijgt veel informatie afgestemd op jullie behoefte en situatie.
Ja. Vruchtbaarheid en een gezonde voorbereiding gaan jullie allebei aan, dus je partner is van harte welkom. Het kinderwensspreekuur van 040verloskunde is voor iedereen die zwanger wil worden en wordt vergoed vanuit de basisverzekering.
Woon je in Eindhoven, Aalst of Waalre? Dan kun je je online aanmelden voor het kinderwensspreekuur van 040verloskunde. De praktijk heeft vijf spreekuurlocaties in Eindhoven en Aalst-Waalre. Na je aanmelding neemt de assistente contact met je op om een afspraak te plannen.
Zodra je zwangerschapstest positief is, kun je je rechtstreeks en zonder verwijzing aanmelden. Je hoeft niet te wachten op de huisarts. 040verloskunde plant samen met jou de eerste afspraken en bespreekt welke begeleiding bij je past.
Meld je dan online aan voor het kinderwensspreekuur van 040verloskunde. Jullie zijn welkom met al jullie vragen, ook als jullie nog maar net nadenken over zwanger worden. De gespecialiseerde verloskundigen van 040verloskunde geven je heel veel nuttige informatie afgestemd op jullie behoefte en situatie.
